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整骨院でリフレッシュ 

今日は整骨院へ。

少し疲れがたまっているような気がしたので・・・

いつもより念入りにケアしてもらい軽くなった感じがする。

明日は休足日にしようか。

ストレッチを念入りにして早く寝よう。


今日のハシル

距離 : 10.24Km

時間 : 55:41(5:26/Km)

ランニング 2010-11-25, 高度 - 距離


日曜日に20Km走でラントレは終了。

頑張ろう。


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コメント

イメージトレーニング

休足日には、イメージトレーニングを…。

気持ちよく走れたという刺激だけを脳に与えるのです。

走ってないけれど、脳が走ったという感覚をキャッチすればOK。

訓練次第では素晴らしい効果が上がります。

これで私はホノルルと篠山で連続してサブスリー&自己ベストをたたき出しました。

KAY.T #- | URL | 2010/11/25 22:30 * edit *

No title

調整は順調そうですねー!
いいなぁー(笑)
まっ、私も今のベストを尽くすだけです!

ドタバタ #- | URL | 2010/11/25 23:44 * edit *

休足日

私も奈良までのトレーニングスケジュールが決まりました。

観光しながらのファンラン10キロだからそんなに・・・。

今回はフィジカルトレーニングしてみます。

私には休足日は・・・来月までなさそうよ。

30日に大きく負荷かけます。

あとは奈良まで休足日・・疲労抜きします。





頑張ります。

みぃー #- | URL | 2010/11/26 00:47 * edit *

Re: イメージトレーニング

KAY.Tさん

イメージトレーニングになってるのかはわかりませんが、ずっと30Km以降の自分を想像しています。

苦しい場面をどれだけ耐えられるのか・・・そんな事ばかり頭をぐるぐるしています。

Y.ANCHIN #- | URL | 2010/11/26 23:48 * edit *

Re: No title

ドタバタさん

だんだん緊張してナーバスになってきました。

脚が気になって仕方がありません。

とくに夏に痛めた踵部分が怖くて怖くて・・・

Y.ANCHIN #- | URL | 2010/11/26 23:50 * edit *

Re: 休足日

みぃーさん

ひざの具合は大丈夫ですか?

無理しないようにしてくださいね。

みぃーさんにはアスリートの血が流れてますんで、本番になるとちゃんと走れると思いますんで。

Y.ANCHIN #- | URL | 2010/11/26 23:52 * edit *

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