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大阪ハーフマラソン 目標タイム設定 

いよいよ迫ってきた大阪ハーフマラソン。



目標はサブ100だがあとどの位欲張れるのか?・・・を考えていた。



何処に目標タイムを設定するのか・・・・



今日、レースに向けての最終調整。



5Kmを頑張って走ってみた。



平均ペース4分24秒/Km・・・・死にそうだった・・・・



今日のランで目標タイム決定!



欲張るのはやめた。



1時間38分28秒。



4分40秒のイーブンペースで21.1Kmを走り切る。



これが今の自分の最高の走りで何とかクリアできる目標のはず・・・・



とにかくやってみよう。




今日のハシル

距離 : 5.01Km

時間 : 22:03(4:24/Km)

ランニング 2011-01-28, 高度 - 距離




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« 大阪ハーフマラソン サブ100達成・・・  |  雪景色 »

コメント

No title

かっこいい目標ですね!
私なんて4分台なんて1kぐらいしか走れません。(^_^;)
達成できると思いますよ!
がんばってください!

jogjog #- | URL | 2011/01/28 22:26 * edit *

No title

最初の1キロと5キロでタイムチェックして、中間地点約10キロ辺りまで少し飛ばしてみて、15キロ以降同じペースで行くか、行けるところまで踏ん張るか…。

後半へたらない走りが大切ですね。ベテランは後半にペースアップできますが、市民ランナーは前半頑張るけど後半がさっぱり~ってパタンが多いですから。

ヘタリそうになったら、ピッチ走で腕振りを意識して、フォームを崩さずリラックスして走るんですね。

あまり時計を意識せず、ペースを守るのが自己ベストの鍵です。

頑張ってきて下さい。

何かマラソンの通信教育っぽくなってすみません!

KAY.T #- | URL | 2011/01/28 22:35 * edit *

通信教育

なるほど・・・

マラソンにも通信教育があったんだ・・・・。

最近anchinさんがやけに大人・・・。

みぃー #- | URL | 2011/01/29 08:07 * edit *

多分、今のanchinさんなら目標は必ず達成できますよ。上手くいけばサブ95も可能な走力をお持ちです。
ハーフは結構皆さん最初から飛ばすので、Kayさんのアドバイスがかなり的確だと思います。

自分も昨年4月のハーフはかなり前半からイーブンで通したので、あと17秒でサブ100でした。


anchinさんが奈良の30kmで「勝った」と感じられたような瞬間が必ず15km過ぎに来ます。ラスト1.0975kmはモリモチャンより速く(笑)3分台/kmでゴールしてください!

anchinさん、ガンバ!ガンバ!ガンバ!

美ら島☆ランナー #YD14tAto | URL | 2011/01/29 13:41 * edit *

No title

私の目標・・・
収監されないように走ります。(笑)
明日は、頑張りましょう~

酒盛竜馬 #- | URL | 2011/01/29 17:23 * edit *

No title

4分40秒のイーブンペースで押していき、
ラスト1kmはいつものように3分台で走りましょう!
きっとイケますよ!

ドタバタ #- | URL | 2011/01/29 19:27 * edit *

Re: No title

jogjogさん

最近はビルドアップをやってるでしょ?

自分も普段、ペースを落とさない練習ばかりしています。

そうしてるうちに少しずつですが、持ってるペースが上がってきました。

jogjogさんもいつの間にかそんなペースになってますよ。

Y.ANCHIN #- | URL | 2011/01/29 19:46 * edit *

Re: No title

KAY.Tさん

ありがとうございます。

練習でもそうですが、後半落ちるのがすごく嫌いなんです。

死に物狂いで落とさずにイーブンで走り切ります。

出だしの数キロがカギですね。

Y.ANCHIN #- | URL | 2011/01/29 19:47 * edit *

Re: 通信教育

みぃーさん

大人ですか?(笑)

最近しょーも無い事書く暇が無いからですかね・・・

Y.ANCHIN #- | URL | 2011/01/29 19:50 * edit *

Re: タイトルなし

美ら島さん

ありがとうございます。

理想は15Km付近でまだ余力あり・・・てな感じですが、上手く行きますか・・・

目一杯走ってきます。

Y.ANCHIN #- | URL | 2011/01/29 19:53 * edit *

Re: No title

竜馬さん

関門は気にしなくていいでしょう(笑)

女子のエリートランナーとすれ違うって楽しみですね。

目一杯走りながら楽しみましょう!

Y.ANCHIN #- | URL | 2011/01/29 19:55 * edit *

Re: No title

ドタバタさん

自信が有るような、無いような・・・

奈良のサブフォーの方が自信あったかな?

でも何とか達成しますよ!

Y.ANCHIN #- | URL | 2011/01/29 19:56 * edit *

明日頑張ってくださいね。

黒VAAMであと1分速くなりますよ(笑)


現地でみぃーさんの応援があるとあと2分(笑)


検討を祈ります!

tk-2 #- | URL | 2011/01/29 20:18 * edit *

Re: タイトルなし

tk-2さん

頑張りますよ~~!

でも、明日はVAAMは白で、みぃーさんの応援もありません。(涙)

合計3分か・・・(笑)

Y.ANCHIN #- | URL | 2011/01/29 20:25 * edit *

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