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久しぶりに10キロ 



今日は5時起きで朝ラン。


最近は走っても5~6キロで、先日の練習会でも合計は18キロだが続けて走ったのは最長3キロ。


今月の21日に水都大阪100Kmを控えている身でこれではいかん・・・


と云う訳で取りあえず久しぶりに10キロを走った。


長く感じたな~




10キロ、48分58秒、4分54秒/キロ


太股が張ってる・・・



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