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30キロ走 

凄い風の中、サイクルロードで30キロ走を敢行。


往復5キロのコースを6往復。


往きは強烈な向い風。


折り返すと背中を押されペースアップで戻ってくる。


これを6回繰り返して30キロを走破。


ゆっくりペースならまだ30キロを走れる脚で居てくれた。




30キロ、2時間28分41秒、4分57秒/キロ

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